Walken

Erstellt am Donnerstag, 07. Oktober 2004
Im Ursprungsland Finnland hat das Nordic Walking einen wahren Boom ausgelöst. Das Walken mit ultraleichten Spezialstöcken macht aus dem klassischen Walking ein wirksames Ganzkörpertraining und bringt maximale Trainingseffekte. Rund die Hälfte aller Muskeln des Körpers befinden sich oberhalb der Hüfte, deshalb wird beim Nordic Walking die Bauch-, Brust- und Armmuskulatur bewusst  eingesetzt, gekräftigt und trainiert.   Beim Walking mit Stöcken wird die Belastung des Rückens und der Knie- und Fussgelenke zusätzlich  reduziert. Weit verbreitete Muskelverspannungen im Schulter- und Nackenbereich werden gelöst und Schmerzen in diesem Bereich gelindert. Mit den Stöcken sind neue Kräftigungs- und Dehnübungen möglich und bei rutschigen und unebenen Bedingungen geben sie sicheren Halt. Gute Nordic-Walking-Stöcke zeichnen sich durch ergonomische Handschlaufen, geräuscharmes Glasfiber-Carbon-Material und Spezialstockspitzen mit Gummiaufsätzen für ein ideales Laufen auch auf Asphalt oder Tartanbahnen aus.
Gesundheits-Aspekte:
· Nordic Walking ist 40 – 50% effektiver als Walking ohne Stöcke
· Steigert den Puls auf ein Niveau um optimal Fettreserven zu verbrennen
· Strafft die Schulter- und Brustmuskulatur, stärkt die Muskulatur der Armen
· Verbrennt über 400 Kcal/h (im Vergleich nur 280 kcal/h bei normalem Walking)
· Verbessert die Aerobe Fitness, diese wird gar mit niederigem Walking Tempo erreicht
· Löst Muskelverspannungen und Schmerzen im Nacken, sowie der Schulterregion
· Speziell schonend für die Gelenke und die Knie da mit den Stöcken eine zusätzliche Abfederung stattfindet
· Ist eine sichere Bewegungsform in der freien Natur, speziell bei rutschigem Untergrund, bei Regen im Wald aber auch beim Wintertraining
· Nordic Walking trainiert alle wichtigen Muskelpartien ähnlich dem Nordicski Langlauf-Sport.
· Arme und Schultern sind aktiv mit eingebunden. Dies macht die Bewegungsabläufe auf den ganzen Körper bezogen viel effizienter
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