Sicherheit auf Schritt und Tritt
Sturzprophylaxe für Senioren
Wer wir sind
Ein Sturzrisiko besteht für jeden Menschen. Unachtsamkeit in alltäglichen Situationen oder sportliche Betätigung können immer wieder zu Stürzen führen.
Im Alter steigt das Sturzrisiko jedoch beachtlich an. Dem wollen wir gemeinsam vorbeugen.
Vor allem geht es darum, die Gangsicherheit zu erhalten oder zu verbessern. Beweglichkeit, Koordination, Reaktion und Gleichgewicht werden ebenso geschult. Ganz wichtig ist es, Gleichgesinnte zu treffen und gemeinsam Spaß zu haben.
Mit viel Spaß an der Bewegung im Sitzen, Stehen und Gehen werden mit gezielten Übungen Gleichgewicht, Reaktion, Koordination, Muskelkraft und Beweglichkeit.
Körperlich und mental gestärkt gehen verabschieden wir uns und freuen uns auf das Wiedersehen in der nächsten Woche.
Was machen wir in der Stunde?
Zu Beginn jeder Stunde machen wir leichte Übungen, um in Schwung zu kommen. Wir gehen durch den Raum, probieren dabei verschieden Gangvarianten (z.B. auf den Zehenspitzen, auf den Fersen) oder bauen kleine Bewegungsaufgaben ein, die oft auch Koordination und Reaktion schulen. Auch Kennenlernspiele machen uns immer großen Spaß, so sind auch neue Mitglieder schnell integriert.
Der nächste Übungsteil widmet sich dem Gleichgewicht. Beim Ausprobieren verschiedener Standpositionen (Tandemstand, Einbeinstand, auf einer wackeligen Unterlage ) steigern wir langsam die Anforderungen und fordern so unser Gleichgewicht heraus.
Im Kräftigungsteil stärken wir dann durch gezielte Übungen im Stehen und Sitzen unsere Muskelkraft. Arme, Beine, Rumpf, alles wird gekräftigt, so dass wir stabil und sicher durchs Leben kommen.
Zum Abschluss folgen Dehnungs- und Entspannungsübungen oder einK oordinationsspiel. Gestärkt, gut gelaunt und voller Energie verabschieden wir uns dann aus der Stunde.
Übungsleiter/Trainer
Name der Übungsleiters
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| DOSB Übungsleiter-B-Lizenz Sport in der Prävention Profile:
DTB Zertifikate
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Unsere Trainingszeiten
| Wochentag | Uhrzeit | Ort/Treffpunkt | |
|---|---|---|---|
| Donnerstag | Erwachsene | 9:30 - 10:30 Uhr | Ev. Kirche Gemeindesaal |